La nutrition est sûrement l’un des sujets les plus complexes dans les sports d’endurance. Bien maitriser ce point c’est l’assurance d’aller au bout de ses compétitions avec de meilleurs résultats. Au bout d’un moment, courir et s’entraîner comme un acharné ça ne fonctionne pas si le carburant que l’on met dans la machine n’est pas bon. Au début, ça passe mais àa un moment ça bloc forcément ! Progresser se faire grâce à une bonne récupéreration et la nutrition va justement t’aider lors de la phase de récupération.
Ici, je te donne donc mes conseils et astuces pour améliorer ta nutrition de sportif d’endurance. Le plus important pour moi est d’avoir une bonne alimentation durant toute l’année, pas uniquement la semaine avant et pendant une compétition alors on va voir ça. Aussi, je te donne des conseils pour optimiser tes entraînements grâce à la nutrition. Et pour finir les meilleurs pratiques à l’approche d’une compétition et pendant celle-ci.
Tu peux donc commencer par ton alimentation quotidienne si tu penses qu’il y a des choses à améliorer (souvent on le sait quand ça ne va pas). Depuis que j’applique ces conseils pour moi j’ai senti un « game changer » ! Alors attention, je ne crois pas aux changements radicaux et « bonnes résolutions » qui révolutionnent nos vies. Des changements progressifs, un pas après l’autre et ça ira tout seul pour des changements qui deviendront des habitudes.
Lors d'un Trail et Ultra-Trail, ou plus largement un sport d'endurance, l'alimentation que tu vas avoir dépendra de la réussite ou non de ton objectif. Une bonne alimentation contribuera au succès, une mauvaise et c'est l'échec garanti ! C'est aussi simple que ça. Il...
Alors que j'étais en train de m'informer sur le sujet de la récupération. Je me promenais sur un forum et j'ai trouvé un post d'un Traileur qui se demandait : Comment les "élites" font pour enchaîner tous ces ultra-trails ? Et comment font-ils pour bien récupérer ?...