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Progressez en Trail en prenant du plaisir
L’essentiel pour progresser en Trail
Tous les conseils pour vous aider à comprendre et apprendre comment progresser en Trail étape par étape
Endurance fondamentale, la base pour progresser en Trail
Quand tu as commencé le Trail, tu t'es sûrement demandé à quelle vitesse faut-il que tu coures ? L'allure que tout coureur à pied doit connaître, c'est l'endurance fondamentale ! Alors, rassure-toi je vais t'expliquer exactement en quoi ça consiste cette fameuse...
Progresser en montée en Trail : 3 séances de côtes faciles
Surement le point noir d'un grand nombre de traileurs : Le dénivelé positif ! La capacité d'évoluer en montée durant des dizaines de kilomètres à vitesse constante et durant des heures.C'est vrai que c'est dur ! Mais avec un peu de travail régulier, vous arriverez...
Améliorer sa foulée pour progresser en Trail
La technique de course n’est pas réservée aux coureurs sur route. En trail, améliorer sa foulée c’est aller plus loin, plus vite en se blessant moins…
Les 3 clés pour progresser en Trail
Et si finalement toute cette histoire de progression en Trail et Ultra Trail n’étaient pas ultras simples ? Si si je vous assure que c’est à votre porté !
Comment gérer son allure en Trail ?
Gérer son allure... Voilà une des nombreuses compétences à acquérir aussi rapidement que possible si on veut aller au bout de ses épreuves. Combien de fois nous partons trop vite, pris par le feu du départ ! La musique nous prend aux tripes, la foule est en délire, on...
Pas besoin d’être un Athlète Elite pour avoir un plan qui s’adapte à toi, tes objectifs et ta vie !
Un bon programe d’entrainement :
- Correspond à ta vie
- Te fait progresser sans te blesser
- Et surtout te donne envie d’aller courir !
RunMotion Coach a été créé pour t’aider à mieux t’entraîner grâce à un coach virtuel qui t’accompagne réellement. Toutes les distances sur route, trail et même ultra-trail sont possibles !
Podcast – l’Instant Outdoor
Progressez et motivez-vous grâce aux conseils des plus grands experts du Trail.
Chaque semaine un nouvel épisode gratuit que vous pouvez écouter depuis votre plateforme de podcast favorite.
Quel Traileur es-tu ?
Je débute la course à pied
Progresser en montée en Trail : 3 séances de côtes faciles
Surement le point noir d'un grand nombre de traileurs : Le dénivelé positif ! La capacité d'évoluer en montée durant des dizaines de kilomètres à vitesse constante et durant des heures.C'est vrai que c'est dur ! Mais avec un peu de travail régulier, vous arriverez...
Faire du fractionné en côte : progression en Trail garantie !
En tant que Traileur, vous n'allez pas pouvoir y couper... Enfin, si vous voulez progresser en dénivelé et arrêter de subir à chaque côte en Trail.Faire du fractionné en côte, va avoir un impact positif sur votre cardio, mais aussi au niveau musculaire....
Trail : Courir seul ou en groupe ?
S’il y a bien un sport solitaire, c'est la course à pied ! Enfin, ce n'est pas le seul, le vélo, la navigation, le ski... et bien d'autres en font partie aussi ! Mais le trail s'inscrit dans ces sports solos ! Pourtant, une multitude de clubs loisirs ou compétitions...
Comment passer de la route au Trail ?
Depuis des années vous êtes un routier pur et dur ! La tête sur le chrono, la recherche du RP (Record personnel), la perf à tout prix, le programme millimétré et ces tours sans fin autour des pistes sont votre quotidien ! Mais cette routine commence à ne plus vous...
Le vocabulaire du Trail
Vous avez déjà tenté de lire un plan d'entrainement et vous n'avez rien compris ? C'est normal ! Toutes ces abréviations, ces mots scientifiques complexes et ce vocabulaire.... Je m'y suis arraché les cheveux plus d'une fois au début. Je vous ai donc dressé une liste,...
Je veux progresser
Faire du fractionné en côte : progression en Trail garantie !
Faire de fractionné en Trail on aime pas toujours ça… Pourtant pour progresser en dénivelé positif, côtes, cela va être nécessaire ! Voyons comment…
Mon matériel de Trail et Ultra-Trail
Cet liste est vouée à évoluer avec le temps, l'objectif est d'actualiser mes meilleurs conseils en matos en fonction de ce que j'ai l'occasion de découvrir. Bonne découverte 🙂 PS : Il manque quelque chose ? Tu as une question ? N'hésite pas à utiliser l'espace...
Trail : Courir seul ou en groupe ?
S’il y a bien un sport solitaire, c'est la course à pied ! Enfin, ce n'est pas le seul, le vélo, la navigation, le ski... et bien d'autres en font partie aussi ! Mais le trail s'inscrit dans ces sports solos ! Pourtant, une multitude de clubs loisirs ou compétitions...
Je cherche la performance
S’entraîner avec RunMotion Coach
🥳 C'est reparti pour les courses ! Les premiers dossards vont revenir et les larmes sur les lignes d'arrivée vont aussi pleuvoir !Dimanche dernier je disais qu'il me restait une place en accompagnement personnalisée.Cette place est maintenant prise donc pour le moment...
Mon matériel de Trail et Ultra-Trail
Cet liste est vouée à évoluer avec le temps, l'objectif est d'actualiser mes meilleurs conseils en matos en fonction de ce que j'ai l'occasion de découvrir. Bonne découverte 🙂 PS : Il manque quelque chose ? Tu as une question ? N'hésite pas à utiliser l'espace...
Es-tu prêt à faire un Ultra-Trail ?
[lwptoc] La question est posée ! Suis-je prêt ou pas à franchir le cap de l'ultra trail ? Allez, je vais t'aider à répondre à la question ! Et comme je t'aurai rendu un grand service, tu n'hésiteras pas à me dire dans les commentaires si tu es prêt (ou pas) du coup...
Comment gérer son allure en Trail ?
Gérer son allure... Voilà une des nombreuses compétences à acquérir aussi rapidement que possible si on veut aller au bout de ses épreuves. Combien de fois nous partons trop vite, pris par le feu du départ ! La musique nous prend aux tripes, la foule est en délire, on...
L’esprit Trail : On en parle ?
Reconnu par ses pratiquants mais aussi par ceux qui viennent encourager ou accompagner les coureurs, le trail possède un véritable esprit. D'autres sports en ont sûrement un mieux, d'autres moins bien... Je n'ai pas fait d'études en esprit du sport ! Mais j'en ai...
Les conseils Trail Running disponibles en vidéo
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On t'a demandé ce que tu veux pour Noël, tu fais du trail et tu cherches un petit équipement pour parfaire ta panoplie ? Tu as un membre de ta famille qui pratique le Trail et tu veux lui faire...
Matthieu Couet – Apprendre grâce aux meilleurs
Matthieu Couet est le co-fondateur d' Uptrack+ une plateforme qui vise à bénéficier de l'expérience des meilleurs sportifs outdoor grâce à des masterclass. J'ai pu regarder celle de François D'Haene...
Jérôme Wéry – Courir, parce que c’est ce qui me faisait le moins envie !
Jérôme a toujours été sportif ! Pour canaliser son énergie débordante ses parents l'on mis au Karaté. Tout de suite, il s'est lancé pour objectif d'être ceinture noir et participer aux championnats...
Beñat Marmissolle -« Ce n’est pas gagner la diagonale des fous qui va me faire changer ! »
Beñat Marmissolle vient tout juste de remporter le Grand Raid de La Réunion ! J'ai attendu que Beñat ait eu le temps de prendre du recule sur ce qui lui arrive avant de le recevoir sur le podcast....
Le nouveau livre de Guillaume Millet
Initié par la passion Ultra-trail du Mont-Blanc® il y a presque 20 ans, le succès des épreuves de course à pied de pleine nature de 100 km et plus - avec parfois d’équivalent de 3 fois le Mont...
Les chaussures de Courtney Dauwalter
Courtney Dauwalter crée sa chaussure de running trail en collaboration avec Salomon ! Ca ne t'auras suûrement pas échappée ! Courtney c'est la rock star du moment, la céline Dion de l'Ultra-Trail !...
La Réunion – Retour sur une semaine magique
Dans cet épisode solo (mais pas que) je te raconte ma semaine à la réunion. Au delà, d'un simple voyage, ce déplacement fût rempli de bons enseignements que je te partage dans cet épisode... A la...
Marco Pao – Améliorez vos performances grâce à votre cerveau
Marco Pao est thérapeute spécialisé dans la gestion du stress pour les sportifs, mais pas uniquement... Il aide aussi les conférenciers, entrepreneurs et toutes les personnes qui présente des...
Maxime Guyon : Champion du monde de Crossfit
Maxime Guyon est champion du monde de CrossFit 2021 dans la catégorie Master. Un frenchy qui va détrôner les Américains sur leur sol… ça c’est du panache comme on les aime. Il se trouve que Maxime...
Jean-Marc Laving – Breton, il termine 10eme du Tor des Glaciers
Dans ce nouvel épisode du podcast l'instant outdoor, je reçois Jean-Marc Laving. Ce Breton de 43ans vient de terminer 10eme du Tor des Glaciers. Une course à part de 450km et 32000D+ en orientation....
Capitaine Rémi – Aventurier, il relie Paris à Nantes en char à voile…
Dans ce titre d'épisode se cache un personnage qui n'a pas froid aux yeux pour aller au bout de ses convictions... Nous avons été mis en relation grâce à Cimalp qui l'a accompagné dans son défi de...
François HINAULT – Dans les coulisses du Grand Raid du Finistère
Dans ce nouvel épisode solo je reviens sur le Grand Raid du Finistère édition 0 bis qui a eu lieux le 16 Septembre 2022. Comme d'habitude sans filtres et sans tabous je vous partage l'histoire de ce...
Olivier Garcin – Podologue ses meilleurs conseils pour l’UTMB
Olivier Garcin est maintenant un habitué du podcast L'instant Outdoor. Cependant, c'est la première fois que nous enregistrons un épisode en face à face. Le basecamp Merrell était une très bonne...
Alexis Berg – Il a fait de la photo de Trail un art
Alexis Berg a fait de la photo de Trail son métier et un art grâce à ses photos magnifiques. On parle de sa vision de la photo et aussi de son parcours dans cet épisode de l'instant outdoor...
La TDS – Mon aventure partagée en détail
Dans ce 200eme épisode de l'instant outdoor, je prends le micro seul pour vous raconter ma TDS ! Pour parler de ce qui vous intéresse, j'ai répondu à TOUTES vos questions que vous m'avez posé sur...
Alexandre Beraud – Athlète Merrell, préparer l’UTMB avec une épée de Damoclès
Alexandre Beraud, Athlète Elite du Team Merrell a pris le micro de l'instant outdoor pour nous partager son parcours. Vous allez entendre comment alexandre arrive à concilier entraînement, vie pro...
Laure Desmurs – Devenir maman et rester une athlète élite
Laure Desmurs prend pour la deuxième fois le micro de l'instant outdoor. La première fois c'était avec sa casquette de prof, là je me suis intéressé à l'athlète élite du team cimalp et la maman...
Ludovic Pommeret – 3 questions chacun après nos TDS différentes…
Pour ce nouvel épisode de l'instant outdoor, je me suis rendu chez Ludovic Pommeret juste après sa TDS pour jouer à un jeu de question réponse. La règle est simple : 3 questions chacun ! Le "et toi...
Sophie Martin – Le rêve de diagonale d’une fofolle
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Bonne écoute 🙂
Jean-Charles Harbonnier – 47eme Enduroman il raconte son défi sportif
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Avec Farid, notre première rencontre s'est faite autour d'un run ! Farid est Breton, enfin maintenant il est à Nantes... C'est presque pareil 😉 Durant notre footing, j'ai fait découvrir à Farid...
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