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Progressez en Trail en prenant du plaisir
L’essentiel pour progresser en Trail
Tous les conseils pour vous aider à comprendre et apprendre comment progresser en Trail étape par étape
Endurance fondamentale, la base pour progresser en Trail
Quand tu as commencé le Trail, tu t'es sûrement demandé à quelle vitesse faut-il que tu coures ? L'allure que tout coureur à pied doit connaître, c'est l'endurance fondamentale ! Alors, rassure-toi je vais t'expliquer exactement en quoi ça consiste cette fameuse...
Progresser en montée en Trail : 3 séances de côtes faciles
Surement le point noir d'un grand nombre de traileurs : Le dénivelé positif ! La capacité d'évoluer en montée durant des dizaines de kilomètres à vitesse constante et durant des heures.C'est vrai que c'est dur ! Mais avec un peu de travail régulier, vous arriverez...
Améliorer sa foulée pour progresser en Trail
La technique de course n’est pas réservée aux coureurs sur route. En trail, améliorer sa foulée c’est aller plus loin, plus vite en se blessant moins…
Les 3 clés pour progresser en Trail
Et si finalement toute cette histoire de progression en Trail et Ultra Trail n’étaient pas ultras simples ? Si si je vous assure que c’est à votre porté !
Comment gérer son allure en Trail ?
Gérer son allure... Voilà une des nombreuses compétences à acquérir aussi rapidement que possible si on veut aller au bout de ses épreuves. Combien de fois nous partons trop vite, pris par le feu du départ ! La musique nous prend aux tripes, la foule est en délire, on...
Pas besoin d’être un Athlète Elite pour avoir un plan qui s’adapte à toi, tes objectifs et ta vie !
Un bon programe d’entrainement :
- Correspond à ta vie
- Te fait progresser sans te blesser
- Et surtout te donne envie d’aller courir !
RunMotion Coach a été créé pour t’aider à mieux t’entraîner grâce à un coach virtuel qui t’accompagne réellement. Toutes les distances sur route, trail et même ultra-trail sont possibles !
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Chaque semaine un nouvel épisode gratuit que vous pouvez écouter depuis votre plateforme de podcast favorite.
Quel Traileur es-tu ?
Je débute la course à pied
Progresser en montée en Trail : 3 séances de côtes faciles
Surement le point noir d'un grand nombre de traileurs : Le dénivelé positif ! La capacité d'évoluer en montée durant des dizaines de kilomètres à vitesse constante et durant des heures.C'est vrai que c'est dur ! Mais avec un peu de travail régulier, vous arriverez...
Faire du fractionné en côte : progression en Trail garantie !
En tant que Traileur, vous n'allez pas pouvoir y couper... Enfin, si vous voulez progresser en dénivelé et arrêter de subir à chaque côte en Trail.Faire du fractionné en côte, va avoir un impact positif sur votre cardio, mais aussi au niveau musculaire....
Trail : Courir seul ou en groupe ?
S’il y a bien un sport solitaire, c'est la course à pied ! Enfin, ce n'est pas le seul, le vélo, la navigation, le ski... et bien d'autres en font partie aussi ! Mais le trail s'inscrit dans ces sports solos ! Pourtant, une multitude de clubs loisirs ou compétitions...
Comment passer de la route au Trail ?
Depuis des années vous êtes un routier pur et dur ! La tête sur le chrono, la recherche du RP (Record personnel), la perf à tout prix, le programme millimétré et ces tours sans fin autour des pistes sont votre quotidien ! Mais cette routine commence à ne plus vous...
Le vocabulaire du Trail
Vous avez déjà tenté de lire un plan d'entrainement et vous n'avez rien compris ? C'est normal ! Toutes ces abréviations, ces mots scientifiques complexes et ce vocabulaire.... Je m'y suis arraché les cheveux plus d'une fois au début. Je vous ai donc dressé une liste,...
Je veux progresser
Faire du fractionné en côte : progression en Trail garantie !
Faire de fractionné en Trail on aime pas toujours ça… Pourtant pour progresser en dénivelé positif, côtes, cela va être nécessaire ! Voyons comment…
Mon matériel de Trail et Ultra-Trail
Cet liste est vouée à évoluer avec le temps, l'objectif est d'actualiser mes meilleurs conseils en matos en fonction de ce que j'ai l'occasion de découvrir. Bonne découverte 🙂 PS : Il manque quelque chose ? Tu as une question ? N'hésite pas à utiliser l'espace...
Trail : Courir seul ou en groupe ?
S’il y a bien un sport solitaire, c'est la course à pied ! Enfin, ce n'est pas le seul, le vélo, la navigation, le ski... et bien d'autres en font partie aussi ! Mais le trail s'inscrit dans ces sports solos ! Pourtant, une multitude de clubs loisirs ou compétitions...
Je cherche la performance
S’entraîner avec RunMotion Coach
🥳 C'est reparti pour les courses ! Les premiers dossards vont revenir et les larmes sur les lignes d'arrivée vont aussi pleuvoir !Dimanche dernier je disais qu'il me restait une place en accompagnement personnalisée.Cette place est maintenant prise donc pour le...
Mon matériel de Trail et Ultra-Trail
Cet liste est vouée à évoluer avec le temps, l'objectif est d'actualiser mes meilleurs conseils en matos en fonction de ce que j'ai l'occasion de découvrir. Bonne découverte 🙂 PS : Il manque quelque chose ? Tu as une question ? N'hésite pas à utiliser l'espace...
Es-tu prêt à faire un Ultra-Trail ?
[lwptoc] La question est posée ! Suis-je prêt ou pas à franchir le cap de l'ultra trail ? Allez, je vais t'aider à répondre à la question ! Et comme je t'aurai rendu un grand service, tu n'hésiteras pas à me dire dans les commentaires si tu es prêt (ou pas) du coup...
Comment gérer son allure en Trail ?
Gérer son allure... Voilà une des nombreuses compétences à acquérir aussi rapidement que possible si on veut aller au bout de ses épreuves. Combien de fois nous partons trop vite, pris par le feu du départ ! La musique nous prend aux tripes, la foule est en délire, on...
L’esprit Trail : On en parle ?
Reconnu par ses pratiquants mais aussi par ceux qui viennent encourager ou accompagner les coureurs, le trail possède un véritable esprit. D'autres sports en ont sûrement un mieux, d'autres moins bien... Je n'ai pas fait d'études en esprit du sport ! Mais j'en ai...
Les conseils Trail Running disponibles en vidéo
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Les chaussures Salomon amphib bold 2 fraichement sorties, ont gagnés quelques améliorations. Avec ses 195 grammes, la chaussure est ultra légère et se fait presque oublier. Respirantes et...
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Le Colibri Frenchy en podcast Dans cet épisode, Nicolas Valentin nous partage son histoire et celle de la création de sa marque. Amoureux de sport et aussi de son pays, il est rapidement sensibilisé...
101 recettes pour les sports d’endurance : Mon avis
Le livre 101 recettes pour les sports d'endurance, répond à l'une des principales problématiques du sportif d'endurance : Comment dois-je me nourrir avant, pendant et après une épreuve ?Fabrice Kuhn...
Baromètre du Running 2022 par RunMotion Coach
Nouveau baromètre du running en ce 1er juin 2022 où nous fêtons la journée mondiale du running. Un phénomène de société qui a séduit 12 millions de pratiquants en France dont 4 millions...
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Ultra Run Raramuri – Retour sur l’aventure au Mexique
Fin avril a eu lieu une nouvelle et dernière édition de l' ultra run raramuri visant à challenger les Indiens Raramuri. Ceci ont la réputation d'être les meilleurs coureurs au monde, notamment grâce...
Fréderic De Lanouvelle – Il réalise le Marathon des sables avec sa fille
Pour beaucoup de Traileurs, partager des moments de sports et d'aventures en famille est... Compliqué ! Frédéric De Lanouvelle a partagé le Marathon des sables avec sa fille de 16ans. Durant cette...
HexaTrek, l’histoire du fondateur du sentier de 3034 km à travers la France
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Hohneck 4808 le message de Stéphane Brogniart
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DYNAFIT ULTRA REVO : Test et avis
Contrastes et couleurs à l'honneur pour les Dynafit ultra revo Crédit Photos : Dynafit La célèbre marque Dynafit, principalement connue dans le milieu des sports d’hiver, s’installe dans le VTT, le...
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Est-ce-que tu bois ton café sans sucre ? Si oui, tu détestes le café avec un sucre dedans !Pour la bière c'est pareil... Quand tu commences à goûter à la bière Artisanale, tu n'apprécies plus les...
Inscription prioritaire pour la TDS® 2022
L’édition 2022 de l’UTMB® Mont-Blanc se déroulera sur les sentiers du Pays du Mont-Blanc entre la France, l’Italie et la Suisse du 22 au 28 août 2022 et vous aurez l’occasion de retrouver...
Trail Terre des dieux sur le GR20
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Hoka Zinal : la chaussure de trail la plus rapide de chez Hoka
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Casque Aftershokz Aeropex, courir en musique en sécurité
https://youtu.be/YsBnew_jv9g Courir en musique est dopant ! Ce n'est pas moi qui le dis... Sur une compétition officiel de type marathon la musique est interdite. En Trail la réglementation n'est...
L’ALTAVIA | « La Haute Voie » avec Guillaume Peretti
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UTMB matériel obligatoire, découvrez la liste pour la TDS
La liste de matériel dont vous pourrez vous inspirer pour la TDS ou sur vos ultras-trails qui ressemblent aux parcours type UTMB.
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Tenue Trail Bodycross
Bodycross est une marque, très connue et pourtant... Je n'avais jusqu'à présent jamais eu l'occasion de porter leurs vêtements de Trail et Ultra-trail.C'est maintenant chose faite avec le T-shirt...