Dans cette espace entrainement course à pied débutant tu trouveras absolument tout ce que tu as besoin de savoir quand tu débutes la course à pied. Dans l’idée collective courir, c’est simple ! Pourtant BIEN courir… C’est une autre affaire. Quand on débute, le plaisir n’est pas au rendez-vous et tout semble difficile ! Il va falloir aller chercher ce plaisir le plus vite possible sinon l’abandon va pointer le bout de son nez et les bonnes résolutions s’effondrer. Courir de la mauvaise façon va te faire stagner et pas de progrès = pas de plaisir ! Pas de plaisir = frustration = J’arrête ces conneries de course à pied !
A l’inverse, avec les bonnes cartes en main, le plaisir va arriver aussi vite que les résultats. Je vais te faire un aveux… A mes début, j’ai terminé dernier d’un Trail ! Pourtant j’étais sportif mais pas coureur ! Alors je suis tombé dans une phase de boulimie de consommation d’informations sur le Trail et la course à pied. Aujourd’hui, je suis ultra-traileur et j’arrive dans le premier 1/3 des classements et parfois mieux. Par l’apprentissage j’ai vu le bien que ça me faisait physiquement et aussi mentalement ! Là ça te semble lointain et abstrait… Mais ce sera bientôt ton tour !
Soyons clair l’entraînement course à pied débutant n’a vraiment rien de sorcier ! Ceux qui veulent vous le faire croire sont des menteurs… Qu’on se le dise : Commencer à courir c’est accessible à tous ! Tous ceux qui ont l’accord de leur médecin évidemment… Pour commencer à courir il sera juste préférable de se prendre une soirée pour lire l’essentiel pour débuter la course à pied en sécurité et avec une progression sûr que tu trouveras un peu plus bas dans la page. Une fois que ce sera fait, je t’assure qu’en deux mois max tu vas commencer à constater des effets sur ta forme physique. Et alors attends ce n’est pas fini… On t’a déjà dit que la course à pied fait du bien psychologiquement ? Et bien ce n’est pas une légende ! Une bonne séance c’est un anti-stress très efficace !
Alors, je vais commencer par te laisser avec ces articles.
Etape 1 : Commence par celui-là ! Dedans il y a en cadeau un programme d’entraînement spécial débutant !
Etape 2 : Reviens lire les articles de cette catégorie pour apprendre à courir et avoir un geste de course à pied efficace !
Etape 3 : Si tu as des questions, pose les en commentaires des articles je me ferai un plaisir de t’aider !
Etape 4 : Si tu connais du monde qui veut commencer la course à peid… Partage leur cette page pour les aider ! 😉
Surement le point noir d'un grand nombre de traileurs : Le dénivelé positif ! La capacité d'évoluer en montée durant des dizaines de kilomètres à vitesse constante et durant des heures.C'est vrai que c'est dur ! Mais avec un peu de travail régulier, vous arriverez...
Faire de fractionné en Trail on aime pas toujours ça… Pourtant pour progresser en dénivelé positif, côtes, cela va être nécessaire ! Voyons comment…
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Depuis des années vous êtes un routier pur et dur ! La tête sur le chrono, la recherche du RP (Record personnel), la perf à tout prix, le programme millimétré et ces tours sans fin autour des pistes sont votre quotidien ! Mais cette routine commence à ne plus vous...
Vous avez déjà tenté de lire un plan d'entrainement et vous n'avez rien compris ? C'est normal ! Toutes ces abréviations, ces mots scientifiques complexes et ce vocabulaire.... Je m'y suis arraché les cheveux plus d'une fois au début. Je vous ai donc dressé une liste,...
La course de nuit est un vrai bonheur quand elle est bien pratiquée. Mais quand on se lance pour la première fois sur les sentiers, on hésite à investir dans du matériel et on ne sait pas toujours quoi prendre... Croyez-le ou non, mais mon premier Trail fût un Trail...