Tu débutes en course à pied, ou bien tu veux aller plus loin et donc tu cherches des conseils course à pied pour progresser sans te blesser en conservant le plaisir d’aller s’entraîner chaque semaine ? Bienvenue c’est ici que tu trouveras ton bonheur ! Courir c’est simple en apparence. Beaucoup de gens s’y mettent et c’est très bien ! C’est économique, on peut le faire partout sans matériels ni équipiers. Appelez ça comme vous voulez : Course à pied, Running, Trail, Trail Running, Jogging, Footing… tout ça c’est pareil à quelques « détails » prêts parfois mais le mouvement reste le même : on court ! Pour progresser il va te falloir des connaissances ! Certaines sont indispensables et sans elles tu risques la blessure comme 50% des coureurs chaque année. Tu es bien d’accord avec moi que l’on commence toujours par le commencement.. (cette expression… 😅) Pour cela, je t’ai préparé tout un tas de contenus que j’ai regroupé et que tu vas recevoir directement dans ta boite mail. Pour cela, j’ai juste besoin que tu me dises à quelle adresse mail tu veux que je t’envoi le kit du démarrage du Traileur (t’inquiète je ne vais pas te spammer tous les jours de promos à la noix ensuite…).
Avant de passer mon DU Trail Running à Grenoble, il me manquait tellements de connaissances sur ce sport. C’est encore le cas aujourd’hui et je continue d’en apprendre. Blaise Dubois de La Clinique du Coureur m’a dit dans le Podcast L’Instant Outdoor, que 10% de ce qu’ils enseignent dans une formation est faux ! la science fait toujours des découvertes qui cassent ce que l’on pensait établit ! Ici, vous trouverez les conseils que j’aurais aimé avoir à mes débuts, exprimé de façon simple et ludique comme je le fais avec mes amis. Cette rubrique regroupe des dizaines de conseils et articles très complets. Il sont écrit et proposé en priorité aux coureurs amateurs qui veulent en savoir plus et progresser sans se blesser. Du « simple » coureur débutant au coureur qui cherche la compétition, il y en a pour tout le monde. Les conseils c’est bien mais tu trouveras aussi des plans d’entraînement complets à imprimer et afficher sur ton frigo pour progresser sans te blesser.
Petit paragraphe de prévention que tu dois savoir… Je ne suis ni entraîneur diplômé, ni scientifique ! Cependant, mon DU Trail Running, les centaines d’heures passées avec les plus grands experts de la course à pied sur le podcast l’instant outdoor, mes dizaines de livres luent et ma propre expérience d’ultra-traileur m’ont apporté quand même un nombre de connaissances non négligeables. Quand on propose un produit physique on divise la richesse (ce que je te vend je ne l’ai plus) alors que lorsque l’on donne de la connaissance alors elle se multiplie (quand tu m’apprends quelque chose tu as toujours cette connaissance et moi je l’ai aussi du coup…). C’est pour ces raisons que je fais ça ! On progresse ensemble dans le même sens. Parfois, il y aura des conseils qui ne te correspondront pas et c’est normal on est tous différent, la méthode miracle n’existe pas ! Ca se saurait depuis le temps…
Tout ce que tu liras sur ce site est issu de mes formations, de mes enseignements et aussi de mon expérience, pas de bullshit ici, que du convret applicable réellement ! En tant qu’ambassadeur pour La Clinique Du Coureur j’ai la chance de pouvoir discuter avec les plus grands experts de leur domaine et de connaitre les dernières études décriptées et analysées. Mon côté Breton tétu m’oblige cependant à tester ce que je vous conseils, ce n’est pas parce qu’on me dit un truc que je le crois systèmatiquement ! Alors ce que tu vas lire ici, je l’ai testé, essayé, éprouvé sur moi ou sur les coureurs que je conseil. Ils te serviront à progresser et aussi à mieux comprendre l’entraînement en général et le concept des plans d’entraînement !
En parcourant la liste des articles de conseils course à pied qui se trouve sur le site tu trouveras forcément les réponses à tes questions. Si ce n’est pas le cas, l’expace commentaire est toujours disponible ! Dans ces articles, tu trouveras les concepts de base, d’autres un peu plus poussés, mais toujours expliqués simplement pour que chacun puisse comprendre et apprendre. Si tu fais parti d’un club ou que tu as parcouru un peu le net tu as certainement entendu/vu passer les thermes comme la Fréquence Cardiaque Maximale (FCM), la Vitesse Maximale Aérobie (VMA) ou encore l’endurance fondamentale (EF). Après quelques lectures simples tu comprendras bien mieux ces thermes. Tu trouveras aussi des articles plus poussés pour aller plus loin et comprendre ce que tu fais, pourquoi tu le fais et à quoi ça sert !
Tu veux du concret ? En voilà mon ami ! Les articles comme les bienfaits de la course à pied sur la santé, du footing lent, comment optimiser sa récupération, comment améliorer son endurance, les différents types de foulées ou encore le principe de surcompensation. Ces articles font partis des best-seller du site !
Mais aussi des conseils que la course à pied soit du plaisir en toute circonstance, comme je dis à mon fils « il n’y a pas de mauvais temps il n’y a que des mauvais équipements » alors je te donne aussi des conseils sur l’équipement pour bien courir en hiver, l’intérêt de l’entraînement fractionné ou encore l’alimentation du sportif qui veut progresser.
Il ne s’agit pas de vous faire un copier-coller de ce que j’ai lu (comment ce serait possible d’ailleurs…) ici il n’y a que ce que j’ai appris et expérimenté. Pas de méthode miracle, elle n’existe pas ! On voit ici les bases de façon ludique. J’inciste… ce que vous allez lire ici est issus de mon DU Trail Running, de mes lectures, de mes échanges avec les plus grands experts sur le podcast l’instant outdoor et de ma propre expérience.
Et je continue d’aller regarder les dernières lectures scientifiques chaque semaine. Les recherches sur la course à pied n’en sont qu’à leur début et on découvre de nouvelles choses chaque mois. Mes articles sont donc mis à jour en fonction de ces découvertes.
Je vais te faire un aveux : J’ai terminé dernier d’un Trail de 18km un jour !
Veridique ! Dernier ! Trail de Saint-Herblain, organisé par Atlantisport environnement. Je n’ai plus l’année en tête et je n’ai pas retrouvé les résultats sur internet mais le souvenir de finir avec le gars en VTT balais est intacte. Pourtant, j’étais sportif et en bonne condition physique, ce jour était un jour sans envie mais je suis aller au bout quand même… Ce fût un calvaire !
Aujourd’hui, c’est différent ! 7 ou 8 ans plus tard cette expérience est bien loin et tout un tas d’apprentissages on fait que je n’ai encore aucun abandon à mon actif , que les résultats on progressé, j’arrive dans le premier tiers des participants et parfois mieux et enfin que je suis ultra-traileur ! Mais ça n’est pas arrivé du jour au lendemain et j’ai fait les erreurs que font tous les coureurs (ou presque)…
Alors ça peut paraitre pompeux de dire ça mais je trouve important que tu ais connaissance de l’historique de mon parcours pour savoir à qui tu fais confiance… Je ne suis pas meilleurs que toi… loin de là ! Alors, si je le fais tu peux le faire aussi.
Il y a un truc qui est frustrant en course à peid c’est la blessure. On a l’impression de tout perdre ce que l’on a acquis durement, parfois grâce à des sacrifices… Alors qu’à l’inverse une amélioration de ses capacités progressive, sans se blesser, et en plus avec le plaisir de courir c’est tellement le pied ! Alors si tu parcours la totalité du site, tu as un peu de temps de lecture devant toi. Et pour rappel, tu peux aussi prendre mon kit du démarrage du Traileur en cliquant ici !
Comme je le dis souvent dans mes vidéos, l’espace commentaire est un espace communautaire où l’on a tous à apprendre des autres. Je réponds à tous les commentaires et vous pouvez le faire aussi pour créer de l’interaction et de l’échange. Comme disent les profs « il n’y a pas de question bête » et à l’inverse des questions en commentaire sur les réseaux sociaux, ici ça reste et ça bénéficie aussi à ceux qui passeront derrière toi. Une dernière chose… Tu aimes ces articles ? Ils t’ont aidé à progresser ? Tu as un ami, un membre de ta famille ou un collègue de travail qui veut se mettre à courir ?
C’est la meilleure page que tu peux leur partager !
On t'a demandé ce que tu veux pour comme cadeau trail Noël, tu fais du trail et tu cherches un petit équipement pour parfaire ta panoplie ? Tu as un membre de ta famille qui pratique le Trail et tu veux lui faire plaisir mais toi tu n'y connais rien ?Bouge pas ! Tu es...
Lors d'un Trail et Ultra-Trail, ou plus largement un sport d'endurance, l'alimentation que tu vas avoir dépendra de la réussite ou non de ton objectif. Une bonne alimentation contribuera au succès, une mauvaise et c'est l'échec garanti ! C'est aussi simple que ça. Il...
Cimalp est une marque historique de l'outdoor Français. Créée en 1964 elle reste une entreprise familiale. Cela fait 3 ans que je collabore avec les équipes de chez Cimalp pour vous présenter leurs produits, certains d'entre eux sont sur ma liste de matériel pour la...
Surement le point noir d'un grand nombre de traileurs : Le dénivelé positif ! La capacité d'évoluer en montée durant des dizaines de kilomètres à vitesse constante et durant des heures.C'est vrai que c'est dur ! Mais avec un peu de travail régulier, vous arriverez...
La liste de matériel dont vous pourrez vous inspirer pour la TDS ou sur vos ultras-trails qui ressemblent aux parcours type UTMB.
🥳 C'est reparti pour les courses ! Les premiers dossards vont revenir et les larmes sur les lignes d'arrivée vont aussi pleuvoir !Dimanche dernier je disais qu'il me restait une place en accompagnement personnalisée.Cette place est maintenant prise donc pour le moment...
Au boulot, à la maison, en repas de famille, entre amis, dans la rue, au pressing… Bref, partout ! Il n’y va pas un seul endroit où les personnes à qui on dit que l’on fait du Trail nous demande « Mais pourquoi tu fais du Trail ? Quel est ton plaisir à courir dans la boue un Dimanche matin de bonne heure alors que tu pourrais être au lit ? »
Faire de fractionné en Trail on aime pas toujours ça… Pourtant pour progresser en dénivelé positif, côtes, cela va être nécessaire ! Voyons comment…
La technique de course n’est pas réservée aux coureurs sur route. En trail, améliorer sa foulée c’est aller plus loin, plus vite en se blessant moins…
L’équipement en Trail en hiver par temps de pluie et dans le froid est important pour conserver le plaisir de l’entrainement. Comment s’équiper ? Tout est là !